Pomodoro taymeri onlayn - bepul fokus taymeri

Asosiy xususiyatlar

• Bitta taymerda uchta rejim: Pomodoro (25 daq), Qisqa tanaffus (5 daq) va Uzun tanaffus (15 daq). Bir bosish rejimlarga oʻtadi; har birining oʻz davomiyligi va rangi bor.
• Avto-tsikl: Tugallangan Pomodoro avtomatik Qisqa tanaffusga oʻtadi; 4 Pomodorodan keyin Uzun tanaffusga sakraydi. Qoʻlda boshqarishni afzal koʻrsangiz sozlamalarda oʻchirishingiz mumkin.
• Tsikl kuzatuvchi: Vaqt ostidagi toʻrtta nuqta Pomodoroʻlarni tugallashingiz bilan toʻladi - uzun tanaffusga qanchalik yaqin ekanligingizni doim bilasiz.
• Maxsus davomiyliklar: Uchta standart vaqtning istalganini oʻzingizning fokus ritmingizga moslang (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20 va hokazo). Qiymatlar brauzeringizda saqlanadi.
• 6 ta signal ohang: Radar, Mayoq, Qoʻngʻiroq, Raqamli, Yumshoq va Klassik - oqimdan chiqarmasdan tanaffus signali beradigan ohang tanlang.
• Sozlanuvchi takrorlash: Signal ketma-ket 1-20 marta ijro etiladi.
• Tab sarlavhasida sanab tushish: Taymer ishlayotganda qolgan vaqt brauzer tab sarlavhasida koʻrsatiladi.
• Toʻliq ekran rejimi: Guruh fokus sessiyalari, sinf xonalari yoki hamkorlik makonlari uchun ulkan soat.
• Oflayn ishlaydi: Sahifa yuklanganidan soʻng hamma narsa brauzeringizda ishlaydi - ulanish kerak emas.

Pomodoro taymeridan qanday foydalanish

1-qadam: Rejim tanlang

Vaqt ustidagi uchta tabdan birini bosing: fokus uchun Pomodoro, tez tiklash uchun Qisqa tanaffus yoki uzoqroq tiklash uchun Uzun tanaffus. Vaqt tanlangan rejimga moslashadi.

2-qadam: Sessiyani boshlang

Boshlash ni bosing (yoki Space ni bosing). Ortga hisoblash boshlanadi va qolgan vaqt brauzer tab sarlavhasiga sinxronlanadi - joriy oynada davom etishingiz mumkin.

3-qadam: Pauza, davom etish, qayta oʻrnatish

Progressni yoʻqotmasdan ortga hisoblashni toʻxtatish uchun Pauza ni bosing (xuddi shu tugma yoki Space). Bir xil qolgan vaqtdan davom etish uchun yana bosing. Qayta oʻrnatish (R) joriy rejimni uning toʻliq davomiyligiga qaytaradi.

4-qadam: Signalning almashtirish vaqtini bildirsin

Sessiya tugaganda signal ijro etiladi va tab sarlavhasi miltillaydi. Taymer avtomatik davom etadi: Pomodoro → Qisqa tanaffus, yoki har 4 Pomodorodan keyin Pomodoro → Uzun tanaffus. Vaqt ostidagi toʻrtta nuqta joriy tsikl pozitsiyangizni koʻrsatadi.

Oʻz ritmingizga moslang

Istalgan davomiylikni oʻzgartirish, boshqa signal tovushi tanlash, signal necha marta takrorlanishini belgilash yoki avtomatik uzun tanaffusni almashtirish uchun sozlamalar belgisini bosing. Barcha sozlamalar brauzeringizning localStorage'ida saqlanadi.

Klaviatura yorliqlari (desktop)

• Space - Joriy sessiyani boshlash / pauza qilish
• R - Joriy sessiyani uning toʻliq davomiyligiga qayta oʻrnatish
• F - Toʻliq ekran rejimini yoqish/oʻchirish
• Esc - Sozlamalar modalini yoping yoki toʻliq ekrandan chiqing

Pomodoro texnikasi nima?

Pomodoro texnikasi - bu 1980-yillarning oxirida universitetda talaba boʻlgan paytida Francesco Cirillo ixtiro qilgan vaqtni boshqarish usuli. U oʻz oʻquv sessiyalarini tashkil qilish uchun pomidor shakllidagi (pomodoro italyancha) oshxona taymeridan foydalangan va qisqa, muzokaraga yaramaydigan fokus blokiga majburlanish ochiq cramming'dan ko'ra barqarorroq ekanligini aniqlagan.

Asosiy qoidalar oddiy:

1. Vazifani tanlang.
2. Unga 25 daqiqa mobaynida faqat shu bilan shugʻullaning. Bu bitta Pomodoro.
3. Taymer jiringlayotganda 5 daqiqalik qisqa tanaffus oling. Turing, derazadan qarang, suv iching.
4. Har 4 Pomodorodan keyin uzunroq 15-30 daqiqalik tanaffus oling. Bu haqiqiy tiklanish boʻladi.

Hiyla shundaki, har bir Pomodoro boʻlinmas: agar sizga xalaqit berishsa, siz yoki xalaqitni keyin qoʻyasiz yoki Pomodoroʻni boshidan boshlaysiz. Bu ishqalanish sizni fokus vaqtini himoya qilishga oʻrgatadi.

Pomodoro texnikasi nima uchun ishlaydi

• Qaror charchoqiga qarshi kurashadi. "Xohlaganimda toʻxtayman" - bu qarorni qayta-qayta qilishingiz kerak. 25 daqiqalik taymer bitta qaror.
• Prокrastinatsiyani kichik qiladi. 8 soatlik yozish loyihasini boshlash dahshatli. Bitta 25 daqiqalik Pomodoroʻni boshlash emas.
• Diqqatni himoya qiladi. Taymer koʻrinadigan majburiyat: u jiringlagunicha email yoʻq, Slack yoʻq, "faqat bir narsani tekshirish" yoʻq.
• Tiklanishni rejalashtiradi. Ko'pchilik tanaffus olish kerakligini biladi. Deyarli hech kim ixtiyoriy asosda yetarlicha olmaydi. Qisqa tanaffus majburiy.
• Haqiqiy quvvatini koʻrsatadi. Kuniga Pomodoroʻlarni sanash - odatda oʻylaganingizdan kamroq - qancha soat haqiqiy fokus olganingizning qoʻpol, lekin halol oʻlchimidir.

Pomodoro taymerini qachon ishlatish kerak

Chuqur ish va yozish

Insholar, tadqiqot ishlari, kod koʻrib chiqish, uzoq mazmundagi yozish - emailni tekshirish lahzasida qulaydiganligi uchun 90 daqiqa uzluksiz diqqat talab qiladigan har qanday narsa. Kun interruption'lari boshlanmasdan ertalab 3-4 Pomodoroʻni ketma-ket to'ping.

Oʻqish va takrorlash

Fanlarni Pomodoroʻlarga bo'lim: biologiya lug'ati uchun bittasi, matematika masalalari uchun bittasi, tarix konspektlari uchun bittasi. Tanaffusni "yuring" yoki "cho'zing" deb belgilang - shunday haqiqatan stoldan ketasiz.

Dasturlash va xatolarni tuzatish

Xatolarni tuzatish ayniqsa foydali: chegaralangan 25 daqiqalik sprint sizni xatoni hal qilishga yoki tiqilib qolganingizni va tanaffus / boshqa yondashuv kerakligini sezishga majbur qiladi.

Ijodiy ish

Chizish, musiqa mashqi, dizayn iteratsiyasi. Belgilangan vaqt chegarasi mukammallikni chetlab oʻtadi - 25 daqiqada nimadirni tugatib, tanaffus paytida baholash uchun chetga chiqing.

Admin vazifalari va email

Email, hisob-fakturalar, xarajat hisobotlari, forma toʻldirishni kun boʻyi tarqalishi oʻrniga bitta Pomodoroʻga to'plang. Taymer past qiymatli ish uchun qopqoqqa aylanadi.

ADHD va fokus talab qiluvchi ish

ADHD li koʻpchilik belgilangan intervallar tuzilmasini "shunchaki ustida ishlang" ochiq koʻrsatmalaridan koʻra ancha oson jalb qiladigan deb biladi. 15 yoki 20 daqiqalik Pomodoro (sozlamalarda moslang) yumshoqroq boshlash nuqtasi boʻlishi mumkin.

Pomodoro vs oddiy taymer vs sekundomer

• Pomodoro taymeri fokus va dam olish orasida avtomatik tsikllanadi. Kun davomida kuymasdan ishni davom ettirmoqchi boʻlsangiz ishlating. Bu sahifa.
• Ortga hisoblash taymeri belgilangan davomiylikdan bir marta pastga hisoblaydi. Bir martalik ortga hisoblashlar uchun ishlating - oshpazlik, mashqlar, bitta fokus bloki.
• Sekundomer noldan yuqoriga hisoblaydi. Biror narsaning qancha vaqt talab etganini oʻlchashni istasangiz islatang.

Qoʻl barmogʻi qoidasi: vazifa "bir necha soat ishlash va miyamni qovurmaslik" boʻlsa - Pomodoro. Vazifa "15 daqiqa oʻtganda ayting" boʻlsa - taymer. Vazifa "bu qancha vaqt ketdi?" boʻlsa - sekundomer.

Maslahatlar va fokuslar

• Tanaffuslarda haqiqatan stoldan keting. Xuddi shu ekranda "qisqa tanaffus" o'tkazish diqqatni haqiqiy yurish darajasida tiklay olmaydi.
• Boshlashdan oldin birinchi 30 sekundni rejalashtiring. Boshlashni bosishdan oldin nima yozishingiz yoki ochishingizni aniq hal qiling. Tez boshlash Pomodoroʻning sozlashga aylishini oldini oladi.
• Uzun tanaffusni himoya qiling. 4 Pomodorodan keyin 15-30 daqiqalik tanaffus ko'pchilik o'tkazib yuboriyadigani. Bu butun ritm bog'liq bo'lgan narsadir.
• Hisoblang, baholamang. Kunlik Pomodoroʻlarni son sifatida, ularni baholamasdan qayd eting. Kunda 5 ta halol Pomodoro allaqachon kuchli haftalik fokus.
• Davomiyliklarni moslang. 25/5/15 boshlash nuqtasi, qonun emas. Koʻplab yozuvchilar 50/10/30 ni afzal koʻrishadi. ADHD lilar koʻpincha 15/5/20 ni afzal koʻrishadi. Eng yaxshi Pomodoro haqiqatan tugatadigan Pomodorodir.
• Guruh sessiyalari uchun toʻliq ekrandan foydalaning. Hamkorlik qoʻngʻiriqlarida va jim oʻquv sessiyalarida ikkinchi monitor yoki umumiy ekranda sahifani toʻliq ekranda ishlatib.

Tez-tez beriladigan savollar