Kohëmatës Pomodoro Online - Kohëmatës Falas Fokusi

Veçoritë kryesore

• Tre modalitete në një kohëmatës: Pomodoro (25 min), Pushim i shkurtër (5 min) dhe Pushim i gjatë (15 min). Një klikim ndërron modalitetet; secili ka kohëzgjatjen dhe ngjyrën e tij.
• Auto-cikël: një Pomodoro e mbaruar kalon automatikisht te një Pushim i shkurtër; pas 4 Pomodoro-ve kalon te një Pushim i gjatë në vend të tij. Mund ta fikni këtë në cilësime nëse parapëlqeni kontroll manual.
• Gjurmues cikli: katër pika poshtë kohës mbushen ndërsa përfundoni Pomodoro-t, kështu që dini gjithmonë sa afër jeni një pushimi të gjatë.
• Kohëzgjatje të personalizuara: ndryshoni cilëndo nga tre kohët parazgjedhur që të përshtaten me ritmin tuaj të fokusit (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, çfarëdo që funksionon). Vlerat vazhdojnë në shfletuesin tuaj.
• 6 tone alarmi: Radar, Far, Kambanë, Digjital, I butë dhe Klasik - zgjidhni një tingull që sinjalizon një pushim pa ju nxjerrë jashtë rrjedhës.
• Përsëritje të konfigurueshme: alarmi luan 1-20 herë me radhë. Kuzhinë e ngarkuar? Rriteni. Bibliotekë e qetë? Uleni në 1.
• Numërim mbrapsht në titullin e skedës: ndërsa kohëmatësi po punon, koha e mbetur shfaqet në titullin e skedës së shfletuesit që ta hidhni një vështrim pa ndërruar dritare.
• Modalitet me ekran të plotë: një orë gjigante për seanca fokusi në grup, klasa ose hapësira bashkëpunuese.
• Tema e errët, e ndritshme & 6 tema me ngjyra: përputhet me pjesën tjetër të stopwatch-online.com.
• Punon offline: sapo faqja të jetë ngarkuar, gjithçka funksionon në shfletuesin tuaj - nuk nevojitet lidhje.

Si të përdorni kohëmatësin Pomodoro

Hapi 1: Zgjidhni një modalitet

Klikoni një nga tre skedat sipër kohës: Pomodoro për fokus, Pushim i shkurtër për një rivendosje të shpejtë, ose Pushim i gjatë për një ringarkim më të gjatë. Koha përditësohet që të përshtatet me modalitetin e zgjedhur.

Hapi 2: Nisni seancën

Shtypni Nis (ose trokitni Space). Numërimi mbrapsht fillon, dhe koha e mbetur sinkronizohet në titullin e skedës së shfletuesit që të mund të vazhdoni të punoni në një dritare tjetër pa humbur gjurmën.

Hapi 3: Pauzo, vazhdo, rivendos

Shtypni Pauzo (i njëjti buton, ose Space) për të mbajtur numërimin mbrapsht pa humbur progresin. Shtypeni përsëri për të vazhduar nga e njëjta kohë e mbetur. Rivendos (ose R) e kthen modalitetin aktual në kohëzgjatjen e tij të plotë.

Hapi 4: Lëreni alarmin t'ju thotë të kaloni

Kur seanca mbaron, alarmi luan dhe titulli i skedës pulson. Kohëmatësi avancon automatikisht: Pomodoro → Pushim i shkurtër, ose Pomodoro → Pushim i gjatë pas çdo 4 Pomodoro-sh. Katër pikat poshtë kohës tregojnë pozicionin tuaj aktual në cikël.

Personalizoni sipas ritmit tuaj

Klikoni ikonën e cilësimeve për të ndryshuar çdo kohëzgjatje, zgjidhni një tingull tjetër alarmi, vendosni sa herë përsëritet alarmi, ose ndërroni pushimin e gjatë automatik. Të gjitha cilësimet vazhdojnë në localStorage të shfletuesit tuaj.

Shkurtore tastiere (desktop)

• Space - Nis / Pauzo seancën aktuale
• R - Rivendos seancën aktuale në kohëzgjatjen e plotë
• F - Aktivizo modalitetin me ekran të plotë
• Esc - Mbyll modalin e cilësimeve ose dil nga ekrani i plotë

Çfarë është teknika Pomodoro?

Teknika Pomodoro është një metodë e menaxhimit të kohës e shpikur nga Francesco Cirillo në fund të viteve 1980, ndërsa ishte student universiteti. Ai përdori një kohëmatës kuzhine në formë domate (pomodoro në italisht) për të strukturuar seancat e tij të studimit, dhe zbuloi se angazhimi në një bllok të shkurtër, jo të negociueshëm fokusi ishte më i qëndrueshëm sesa të mësuarit pa kufi.

Rregullat thelbësore janë të thjeshta:

1. Zgjidhni një detyrë.
2. Punoni mbi të, dhe vetëm mbi të, për 25 minuta. Kjo është një Pomodoro.
3. Kur kohëmatësi bie, bëni një pushim të shkurtër 5-minutësh. Ngrihuni në këmbë, shikoni nga dritarja, merrni ujë.
4. Pas çdo 4 Pomodoro-sh, bëni një pushim më të gjatë 15-30 minutësh. Kjo është kur ndodh rikuperimi i vërtetë.

Truku është që çdo Pomodoro është e pandashme: nëse ndërpriteni, ose shtyni ndërprerjen ose nisni Pomodoro-n nga e para. Ai fërkim është ai që ju stërvit të mbroni kohën e fokusit.

Pse funksionon teknika Pomodoro

• Lufton lodhjen e vendimeve. "Do të ndalem kur të më teket" është një vendim që duhet ta merrni vazhdimisht. Një kohëmatës 25-minutësh është një vendim që në fillim.
• E bën zvarritjen të vogël. Të nisësh një projekt shkrimi 8-orësh është e tmerrshme. Të nisësh një Pomodoro 25-minutëshe nuk është.
• Mbron vëmendjen. Kohëmatësi është një angazhim i dukshëm: pa email, pa Slack, pa thjesht-të-kontrolloj-një-gjë derisa të bjerë.
• Planifikon rikuperimin. Shumica e njerëzve dinë që duhet të bëjnë pushime. Pothuajse askush nuk bën mjaft vetëm me vullnet. Pushimi i shkurtër nuk është opsional.
• Ekspozon kapacitetin tuaj të vërtetë. Të numëroni Pomodoro-t për ditë është një masë e ashpër por e sinqertë e sa orë fokus të vërtetë patët - zakonisht shumë më pak nga sa mendoni.

Kur të përdorni një kohëmatës Pomodoro

Punë e thellë & shkrim

Ese, punime kërkimore, rishikime kodi, shkrim i gjatë - çdo gjë që ka nevojë për 90 minuta vëmendje të vazhdueshme dhe shembet në momentin që kontrolloni email-in. Grumbulloni 3-4 Pomodoro njëra pas tjetrës në mëngjes para se të fillojnë ndërprerjet e ditës.

Studim & përsëritje

Bllokoni lëndët në Pomodoro: një për fjalorin e biologjisë, një për problemet e matematikës, një për shënimet e historisë. Etiketojeni pushimin si "ecje" ose "shtrirje" që të largoheni vërtet nga tavolina. Për përgatitjen e provimit, ndiqni Pomodoro-t e përfunduara si përsëritjet e ushtrimit - numri është një sinjal më i sinqertë sesa "orët e studimit".

Programim & debugim

Debugimi përfiton veçanërisht: një sprint i kufizuar 25-minutësh ju detyron ose ta zgjidhni gabimin ose të zbuloni faktin që po ngeceni dhe keni nevojë për një pushim / qasje të ndryshme. Lodhja inxhinierike është reale; Pushimi i Gjatë është kur ndodh në fakt përputhja e modeleve nënndërgjegjshëm.

Punë krijuese

Vizatim, ushtrim muzike, përsëritje dizajni. Një kuti kohore fikse anashkalon perfeksionizmin - mbaroni diçka në 25 minuta, pastaj kthehuni mbrapsht dhe vlerësoni gjatë pushimit.

Detyra administrative & email

Grumbulloni email-in, faturimin, raportet e shpenzimeve, plotësimin e formularëve në një Pomodoro të vetme në vend që t'i lini të rrjedhin gjatë gjithë ditës. Kohëmatësi bëhet një kapak për punën me vlerë të ulët.

ADHD & punë e vështirë për t'u fokusuar

Shumë njerëz me ADHD e gjejnë strukturën e intervaleve fikse shumë më të lehtë për t'u angazhuar sesa udhëzimet pa kufi "thjesht puno mbi të". Një Pomodoro 15- ose 20-minutëshe (personalizoni në cilësime) mund të jetë një pikënisje më e butë.

Pomodoro kundrejt kohëmatësit të zakonshëm kundrejt kronometrit

• Një kohëmatës Pomodoro cikllon midis fokusit dhe pushimit automatikisht. Përdoreni kur doni të mbani punën nëpër një ditë të plotë pa u lodhur. Kjo faqe.
• Një kohëmatës me numërim mbrapsht numëron poshtë një herë nga një kohëzgjatje që vendosni. Përdoreni për numërime mbrapsht një herë - gatim, stërvitje, një bllok të vetëm fokusi.
• Një kronometër numëron lart nga zero. Përdoreni kur doni të matni sa zgjat në fakt diçka.

Rregull i përgjithshëm: nëse detyra është "puno disa orë dhe mos ma fëlliq trurin", Pomodoro. Nëse detyra është "më thuaj kur kanë mbaruar 15 minutat", kohëmatësi. Nëse detyra është "sa zgjati ajo?", kronometri.

Këshilla & truke

• Largohuni vërtet nga tavolina gjatë pushimeve. Një "pushim i shkurtër" i shpenzuar duke shfletuar pa pushim në të njëjtin ekran nuk rikuperon të njëjtën vëmendje që e bën një ecje e vërtetë.
• Planifikoni 30 sekondat e para. Para se të shtypni Nis, vendosni saktësisht çfarë do të shkruani ose hapni. Të nisni shpejt parandalon Pomodoro-n të avullojë në konfigurim.
• Ruani Pushimin e Gjatë. Pushimi 15-30 minutësh pas 4 Pomodoro-sh është ai që shumica e njerëzve e kapërcejnë. Është gjithashtu ai mbi të cilin varet i gjithë ritmi.
• Numëroni, mos gjykoni. Regjistroni Pomodoro-t për ditë si një numër, pa i vlerësuar. 5 Pomodoro të sinqerta në ditë janë tashmë vlera e fokusit të një jave të fortë.
• Personalizoni kohëzgjatjet. 25/5/15 është një pikënisje, jo një ligj. Shumë shkrimtarë parapëlqejnë 50/10/30. Shumë me ADHD parapëlqejnë 15/5/20. Pomodoro-ja më e mirë është ajo që përfundoni vërtet.
• Kaloni në ekran të plotë për seanca grupore. Vendoseni faqen me ekran të plotë në një monitor të dytë ose ekran të ndarë gjatë telefonatave bashkëpunuese dhe seancave të studimit në heshtje.
• Zgjidhni një alarm të qetë. Radar dhe Digjital janë të lartë dhe tërheqës; Kambanë dhe I butë janë më të butë dhe më pak shqetësues nëse e ndani hapësirën.

Pyetjet e bëra më shpesh