Gratis Pomodoro-timer online

Nyttige funksjoner

• Tre modi i én timer: Pomodoro (25 min), kort pause (5 min) og lang pause (15 min). Du bytter modus med ett klikk, og hver modus har sin egen varighet.
• Automatisk syklus: Etter en Pomodoro bytter timeren selv til kort pause, og etter hver fjerde blir det lang pause i stedet. Vil du heller ha kort pause hver gang, skrur du av den lange pausen i innstillingene.
• Syklussporing: Fire prikker under tiden fylles én etter én når du fullfører Pomodoroer. Er tre prikker fylt, ender neste Pomodoro i en lang pause.
• Egne tider: Endre de tre standardtidene så de passer din rytme, for eksempel 20/5/10, 45/10/30 eller 50/10/20. Nettleseren husker verdiene til neste gang.
• 6 alarmlyder: Radar, Signal, Klokkespill, Digital, Mild og Klassisk. Velg en lyd som sier fra om pause uten å rive deg ut av konsentrasjonen.
• Justerbart antall gjentakelser: Alarmen kan spilles 1-20 ganger på rad. Travelt kjøkken? Skru opp. Stille lesesal? Sett den til 1.
• Nedtelling i fanetittelen: Mens timeren går, står tiden som er igjen i fanetittelen, så du ser den uten å bytte vindu.
• Fullskjermmodus: En stor, tydelig klokke til felles fokusøkter, klasserom og kontorlandskap.
• Mørkt, lyst og 6 fargetemaer: Velg en farge som passer deg. Temaet gjelder på hele stopwatch-online.com.
• Går videre uten nett: Når siden er lastet, går hele syklusen på din egen enhet. Du kan skru av wifi for å få ro, og timeren fortsetter. Bare ikke last inn siden på nytt før du er på nett igjen.

Slik bruker du Pomodoro-timeren

Trinn 1: Velg en modus

Klikk på en av de tre fanene over tiden: Pomodoro for fokus, Kort pause for en rask pust i bakken, eller Lang pause når du trenger mer hvile. Tiden endres til den modusen du velger. Merk deg én ting: bytter du fane midt i en økt, forsvinner økten, og den nye modusen starter fra full tid. Det kan ikke angres.

Trinn 2: Start økten

Trykk Start eller Mellomrom. Nedtellingen begynner, og du kan jobbe i et annet vindu og likevel følge med på tiden i fanetittelen.

Trinn 3: Pause, fortsett og nullstill

Trykk Pause (samme knapp, eller Mellomrom) for å stanse nedtellingen. Trykk igjen for å fortsette der du slapp. Nullstill (eller R) setter gjeldende modus tilbake til full tid.

Trinn 4: La alarmen si fra når du skal bytte

Når tiden er ute, spilles alarmen og fanetittelen blinker. Timeren går selv videre til neste modus: Pomodoro → kort pause, eller Pomodoro → lang pause etter hver fjerde. Den starter likevel ikke neste økt for deg, så trykk Start når du er klar for pausen. Prikkene under tiden viser hvor du er i syklusen.

Tilpass den til din rytme

Klikk på innstillingsikonet for å endre varigheter, velge en annen alarmlyd, bestemme antall gjentakelser eller skru den automatiske lange pausen av og på. Alle innstillinger lagres i nettleserens localStorage. Endrer du tidene mens en økt er i gang, også når den står på pause, gjelder de nye tidene først etter at du har trykket Nullstill.

Hurtigtaster (PC)

• Mellomrom - Start eller pause gjeldende økt
• R - Nullstill gjeldende økt til full varighet
• F - Slå fullskjermmodus av og på
• Esc - Lukk innstillingsvinduet eller avslutt fullskjerm

Hva er Pomodoro-teknikken?

Pomodoro-teknikken (også kalt Pomodoro-metoden) ble utviklet av Francesco Cirillo på slutten av 1980-tallet, mens han selv var student. Han brukte en kjøkkentimer formet som en tomat (pomodoro er italiensk for tomat) til å dele opp lesingen, og fant ut at korte, faste fokusøkter var lettere å holde ut enn å pugge i timevis.

Kjernereglene er enkle:

1. Velg én oppgave.
2. Jobb med den, og bare den, i 25 minutter. Dette er én Pomodoro.
3. Når timeren ringer, tar du en kort pause på 5 minutter. Reis deg, se ut av vinduet, hent vann.
4. Etter hver 4. Pomodoro tar du en lengre pause på 15-30 minutter. Det er da den virkelige restitusjonen skjer.

Trikset er at hver Pomodoro er udelelig: blir du avbrutt, må du enten utsette avbruddet eller starte Pomodoroen på nytt. Akkurat den motstanden er det som lærer deg å verne om fokustiden.

Derfor virker Pomodoro-teknikken

• Du bestemmer deg én gang. "Jeg slutter når jeg føler for det" er et valg du må ta igjen og igjen, mens en timer på 25 minutter avgjør saken på forhånd.
• Det blir lettere å komme i gang. Et skriveprosjekt på åtte timer virker overveldende, men én Pomodoro på 25 minutter gjør ikke det.
• Fokuset får være i fred. Timeren er et løfte du kan se: ingen e-post, ingen Slack og ingen "jeg skal bare sjekke én ting" før den ringer.
• Pausene blir faktisk tatt. De fleste vet at de burde ta pauser, men nesten ingen tar nok av ren viljestyrke. Her er den korte pausen en del av planen.
• Du ser hvor mye du egentlig får gjort. Antall Pomodoroer per dag er et grovt, men ærlig mål på hvor mange timer med ekte fokus du fikk, og det er som regel færre enn du tror.

Når passer en Pomodoro-timer?

Konsentrert arbeid og skriving

Stiler, forskningsartikler, kodegjennomganger og lange tekster, altså alt som krever sammenhengende oppmerksomhet og faller sammen så snart du sjekker e-posten. Legg 3-4 Pomodoroer etter hverandre om morgenen, før dagens avbrudd setter inn.

Lesing og repetisjon

Del fagene inn i Pomodoroer: én til biologibegreper, én til matteoppgaver, én til historienotater. Bestem før du starter hva pausen skal brukes til, for eksempel en tur eller å strekke på beina, så du faktisk reiser deg fra pulten. Når du leser til eksamen, kan du telle fullførte Pomodoroer. Tallet sier mer enn "timer lest".

Programmering og feilsøking

Særlig feilsøking har nytte av dette. En avgrenset økt på 25 minutter tvinger deg til enten å løse feilen eller innse at du står fast og trenger en pause eller en annen innfallsvinkel. Å stirre på den samme feilmeldingen i to timer hjelper sjelden. Å gå fra pulten i den lange pausen gjør det ofte.

Kreativt arbeid

Tegning, øving på instrument, designarbeid. En fast tidsramme tar brodden av perfeksjonismen: bli ferdig med noe på 25 minutter, og se på det med friske øyne i pausen.

Administrative oppgaver og e-post

Samle e-post, fakturering, reiseregninger og skjemaer i én Pomodoro, i stedet for å la dem spre seg utover hele dagen. Da får småoppgavene en fast ramme og tar ikke mer tid enn de fortjener.

ADHD og oppgaver som er vanskelige å fokusere på

Mange med ADHD synes faste intervaller er mye lettere å komme i gang med enn vage "bare jobb med det"-beskjeder. En Pomodoro på 15 eller 20 minutter (juster i innstillingene) kan være et mildere utgangspunkt.

Pomodoro, vanlig timer eller stoppeklokke?

• En Pomodoro-timer veksler automatisk mellom fokus og hvile. Bruk den når du vil holde ut en hel arbeidsdag uten å gå tom. Det er denne siden.
• En nedtellingstimer teller ned én gang fra en tid du velger. Bruk den til én enkelt nedtelling, for eksempel til matlaging, trening eller én fokusøkt.
• En stoppeklokke teller opp fra null. Bruk den når du vil måle hvor lang tid noe faktisk tar.

Tommelfingerregel: skal du "jobbe i flere timer uten å bli helt utslitt", velg Pomodoro. Skal du bare ha beskjed når "15 minutter er gått", velg timeren. Lurer du på "hvor lang tid tok det?", velg stoppeklokken.

Tips og triks

• Reis deg fra pulten i pausene. En kort pause med scrolling på samme skjerm gir ikke hodet den samme hvilen som en tur ute.
• Bestem hva du skal gjøre først før du trykker Start, for eksempel hvilket dokument du skal åpne eller hvilken setning du skal skrive. Da forsvinner ikke Pomodoroen i forberedelser.
• Ikke hopp over den lange pausen. Pausen på 15-30 minutter etter fire Pomodoroer er den de fleste dropper, men det er den hele rytmen bygger på.
• Tell Pomodoroene uten å gi dem karakter. Fem ærlige Pomodoroer på en dag er litt over to timer med ekte fokus, og det er mer enn de fleste får til.
• 25/5/15 er et utgangspunkt, ikke en regel. Mange skribenter liker 50/10/30 bedre, og mange med ADHD foretrekker 15/5/20. Den beste Pomodoroen er den du faktisk fullfører.
• Jobber dere sammen, kan du kjøre siden i fullskjerm på en ekstra skjerm, eller dele skjermen i et videomøte eller en stille lesestund.
• Alle seks alarmlydene har samme lydstyrke, så forskjellen ligger i klangen. Digital har en skarp, elektronisk tone, og Radar gjentar én hard tone. Begge er vanskelige å overse. Klokkespill og Mild spiller tre myke toner og passer bedre hvis du deler rom med andre.

Vanlige spørsmål