Gratis Pomodoro-timer online

Funktioner i korthet

• Tre lägen: Pomodoro (25 min), Kort paus (5 min) och Lång paus (15 min). Du byter läge med ett klick, och varje läge har sin egen tid.
• Automatiska pauser: Efter varje Pomodoro-pass står timern redo med en kort paus, och var fjärde gång med en lång. Vill du hellre ha kort paus varje gång stänger du av den långa i inställningarna.
• Fyra prickar för cykeln: Under siffrorna fylls en prick för varje avklarat pass. Är tre prickar ifyllda slutar nästa pass med en lång paus.
• Egna tider: Ändra alla tre tiderna så att de passar din rytm, till exempel 20/5/10, 45/10/30 eller 50/10/20. Inställningarna sparas i webbläsaren.
• 6 larmljud: Radar, Fyr, Klockspel, Digital, Mjuk och Klassisk. Välj ett som säger till att det är paus utan att du hoppar till.
• Antal upprepningar: Larmet spelas 1-20 gånger i rad. Lyssnar du på musik i hörlurar? Höj. Sitter du i ett tyst bibliotek? Sätt det på 1.
• Tiden syns i fliken: Medan timern går står tiden som är kvar i flikens titel, så du ser den utan att byta fönster.
• Helskärm: En stor klocka som syns i hela rummet, bra för gemensamma pluggpass, klassrum och kontorslandskap.
• Mörkt, ljust och 6 färgteman: Samma teman som på resten av stopwatch-online.com, så du kan välja den färg du helst jobbar med.
• Fortsätter utan uppkoppling: När sidan har laddats körs hela cykeln på din egen enhet. Du kan stänga av wifi för att slippa störningar, och timern går vidare. Ladda bara inte om sidan förrän du är uppkopplad igen.

Så använder du Pomodoro-timern

Steg 1: Välj läge

Klicka på någon av de tre flikarna ovanför tiden: Pomodoro för fokus, Kort paus för en snabb paus eller Lång paus för att vila lite längre. Tiden ändras efter läget du väljer. Bra att veta: byter du flik mitt i ett pass försvinner det passet, och det nya läget börjar från full tid. Det går inte att ångra.

Steg 2: Starta passet

Tryck på Starta eller på Mellanslag. Nedräkningen börjar, och eftersom tiden också står i fliken kan du jobba i ett annat fönster utan att tappa koll.

Steg 3: Pausa, fortsätt eller nollställ

Tryck på Pausa (samma knapp, eller Mellanslag) för att stoppa nedräkningen. Tryck igen så fortsätter den där den stannade. Nollställ (eller R) sätter tillbaka läget till full tid.

Steg 4: Larmet säger till när det är dags att byta

När passet är slut ringer larmet och flikens titel blinkar. Timern byter själv till nästa läge: Kort paus efter ett Pomodoro-pass, eller Lång paus efter vart fjärde. Pausen startar däremot inte av sig själv, så tryck på Starta när du är redo. Prickarna under klockan visar var i cykeln du är.

Anpassa efter din rytm

Klicka på kugghjulet för att ändra tiderna, välja ett annat larmljud, bestämma hur många gånger larmet ringer eller stänga av den långa pausen. Allt sparas i webbläsarens localStorage. Ändrar du en tid medan ett pass pågår, även om det är pausat, påverkar det inte det passet. Tryck på Nollställ så används den nya tiden.

Kortkommandon (dator)

• Mellanslag - Starta / pausa det aktuella passet
• R - Nollställ det aktuella passet till full tid
• F - Slå på eller av helskärmsläge
• Esc - Stäng inställningsrutan eller avsluta helskärm

Vad är Pomodorotekniken?

Pomodorotekniken är en metod för tidsplanering som Francesco Cirillo tog fram i slutet av 1980-talet, när han var student. Han använde en köksklocka formad som en tomat (pomodoro betyder tomat på italienska) för att dela upp pluggandet i korta pass. Ett kort block där han bara fokuserade visade sig hålla bättre än att plugga i timmar utan paus.

Så här går det till:

1. Välj en uppgift.
2. Jobba med den, och bara den, i 25 minuter. Det är en Pomodoro.
3. När timern ringer tar du en kort paus på 5 minuter. Res dig, titta ut genom fönstret, hämta vatten.
4. Efter fyra Pomodoros tar du en längre paus på 15-30 minuter. Det är då du verkligen hämtar dig.

Poängen är att en Pomodoro inte går att dela: blir du störd skjuter du upp det som stör, eller så börjar du om. Det lär dig att skydda tiden du har satt av för att fokusera.

Därför fungerar Pomodorotekniken

• Du slipper bestämma dig hela tiden. "Jag slutar när jag känner för det" är ett beslut du måste ta om och om igen. En timer på 25 minuter är ett enda beslut, och det tar du innan du börjar.
• Det blir lättare att komma igång. Ett skrivprojekt på åtta timmar känns övermäktigt. Ett pass på 25 minuter gör det inte.
• Fokuset får vara ifred. Timern är ett löfte du kan se: inga mejl, ingen Slack och inget "jag ska bara kolla en sak" förrän den ringer.
• Pauserna blir av. De flesta vet att de borde ta pauser, men nästan ingen tar tillräckligt många av ren viljestyrka. Med timern är den korta pausen inte valfri.
• Du ser hur mycket du faktiskt hinner. Antalet pass per dag är ett grovt men ärligt mått på hur mycket riktigt fokus du fick, och det är oftast mindre än du tror.

När passar en Pomodoro-timer?

Djupt arbete och skrivande

Uppsatser, rapporter, kodgranskning och längre texter: allt som kräver 90 minuters koncentration i sträck och faller ihop så fort du kollar mejlen. Lägg 3-4 pass i rad på morgonen, innan dagens avbrott börjar.

Plugg och repetition

Dela upp ämnena i pass: ett för biologibegrepp, ett för matteuppgifter, ett för historieanteckningar. Bestäm innan du börjar vad pausen ska bli, en promenad eller lite stretching, så att du faktiskt lämnar skrivbordet. Inför tentan kan du räkna avklarade pass som träningsset. Antalet säger mer än hur många timmar du har suttit med böckerna.

Programmering och felsökning

Felsökning passar extra bra. Ett pass på 25 minuter tvingar dig att antingen lösa buggen eller erkänna att du har kört fast och behöver en paus eller ett annat angreppssätt. Att stirra på samma felmeddelande i två timmar hjälper sällan. Att gå ifrån datorn under den långa pausen gör det ofta.

Kreativt arbete

Teckning, instrumentövning, design. En fast tidsram hjälper mot perfektionism: gör något klart på 25 minuter, och titta på det med nya ögon under pausen.

Administration och mejl

Samla mejl, fakturor, utlägg och blanketter i ett enda pass i stället för att låta dem sprida ut sig över hela dagen. Då tar småsakerna inte mer tid än du har gett dem.

ADHD och koncentrationssvårigheter

Många med ADHD tycker att fasta tidsblock är mycket lättare att komma igång med än ett öppet "jobba bara på det". Ett pass på 15 eller 20 minuter (ändra i inställningarna) kan vara en mjukare start.

Pomodoro-timer, timer eller tidtagarur?

• En Pomodoro-timer växlar mellan fokus och paus. Använd den när du vill orka jobba en hel dag utan att köra slut på dig. Det är den här sidan.
• En nedräkningstimer räknar ner en gång från en tid du ställer in. Använd den för enstaka nedräkningar, som matlagning, träning eller ett enskilt fokuspass.
• Ett tidtagarur räknar uppåt från noll. Använd det när du vill veta hur lång tid något faktiskt tar.

Kort sagt: vill du jobba några timmar utan att bli helt slut i huvudet är det Pomodoro. Behöver du veta när 15 minuter har gått är det timern. Undrar du hur lång tid något tog är det tidtagaruret.

Tips och knep

• Lämna skrivbordet på riktigt när det är paus. En kort paus där du scrollar på samma skärm ger inte tillbaka fokus på samma sätt som en promenad.
• Bestäm vad du ska göra först innan du trycker på Starta, till exempel vilket dokument du öppnar eller vilken mening du skriver. Då går inte passets första minuter åt till att komma i ordning.
• Hoppa inte över den långa pausen. Pausen på 15-30 minuter efter fyra pass är den som flest struntar i, och det är den som hela rytmen vilar på.
• Räkna passen, men betygsätt dem inte. Skriv bara ner antalet per dag. Fem ärliga pass på en dag är drygt två timmars riktigt fokus, och det är mer än de flesta klarar.
• 25/5/15 är en utgångspunkt, inte en regel. Många som skriver föredrar 50/10/30, och många med ADHD föredrar 15/5/20. Den bästa längden är den du faktiskt orkar hålla.
• Pluggar eller jobbar ni flera tillsammans, till exempel i ett videosamtal, kan du visa sidan i helskärm på en extra skärm eller dela skärmen.
• Alla sex larmljud spelas lika högt, så skillnaden ligger i klangen. Digital är en fyrkantsvåg och Radar samma skarpa ton flera gånger, och båda är svåra att missa. Klockspel och Mjuk består av tre lugna toner, som passar bättre om ni är flera i rummet.

Vanliga frågor