ตัวจับเวลา Pomodoro ออนไลน์ ใช้ฟรี

ฟีเจอร์เด่น

• สามโหมดในหน้าเดียว: โพโมโดโร (25 นาที) พักสั้น (5 นาที) และพักยาว (15 นาที) คลิกครั้งเดียวก็เปลี่ยนโหมด แต่ละโหมดมีเวลาของตัวเอง
• สลับโหมดอัตโนมัติ: จบรอบ Pomodoro แล้วจะเปลี่ยนเป็นพักสั้นให้ทันที และทุกรอบที่ 4 จะเปลี่ยนเป็นพักยาวแทน ถ้าอยากพักสั้นทุกรอบ ปิดพักยาวได้ในหน้าตั้งค่า
• จุดบอกรอบ: จุด 4 จุดใต้ตัวเลขจะติดทีละจุดเมื่อจบแต่ละรอบ ถ้าติดครบ 3 จุด แปลว่ารอบต่อไปจบแล้วจะได้พักยาว
• ตั้งเวลาเองได้: เปลี่ยนเวลาทั้งสามช่วงให้เข้ากับตัวเอง เช่น 20/5/10, 45/10/30 หรือ 50/10/20 เบราว์เซอร์จะจำค่าไว้ให้
• เสียงเตือน 6 แบบ: เรดาร์ สัญญาณ ระฆัง ดิจิทัล นุ่มนวล และคลาสสิก เลือกแบบที่บอกให้รู้ว่าถึงเวลาพัก โดยไม่ทำให้สะดุ้ง
• ตั้งจำนวนครั้งที่ดังได้: ให้เสียงเตือนดังซ้ำได้ 1-20 ครั้ง ถ้าอยู่ในที่เสียงดังก็เพิ่มจำนวนครั้ง ถ้าอยู่ในห้องสมุดก็ลดเหลือครั้งเดียว
• เวลาถอยหลังบนชื่อแท็บ: ระหว่างจับเวลา ชื่อแท็บจะแสดงเวลาที่เหลือ เหลือบดูได้โดยไม่ต้องสลับหน้าต่าง
• โหมดเต็มจอ: ตัวเลขใหญ่ เห็นชัด เหมาะกับการนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือเป็นกลุ่ม ในห้องเรียน หรือในโคเวิร์กกิ้งสเปซ
• ธีมมืด ธีมสว่าง และธีมสีอีก 6 แบบ: ใช้ธีมชุดเดียวกับทุกหน้าใน stopwatch-online.com
• ทำงานต่อได้แม้เน็ตหลุด: เมื่อโหลดหน้าเสร็จแล้ว การนับเวลาทั้งหมดทำในเครื่องของคุณ ปิดเน็ตเพื่อตัดสิ่งรบกวนได้ แค่อย่ารีโหลดหน้าจนกว่าเน็ตจะกลับมา

วิธีใช้ตัวจับเวลา Pomodoro

ขั้นที่ 1: เลือกโหมด

คลิกแท็บใดแท็บหนึ่งเหนือตัวเลข โพโมโดโร สำหรับช่วงโฟกัส พักสั้น สำหรับพักแป๊บเดียว หรือ พักยาว สำหรับพักให้หายเหนื่อย เวลาจะเปลี่ยนตามโหมดที่เลือกทันที ข้อควรรู้: ถ้ากดเปลี่ยนแท็บตอนที่รอบเดิมยังไม่จบ รอบนั้นจะหายไปเลย โหมดใหม่จะเริ่มจากเวลาเต็ม และย้อนกลับไม่ได้

ขั้นที่ 2: เริ่มจับเวลา

กด เริ่ม (หรือปุ่ม Space) เวลาจะเริ่มนับถอยหลัง และชื่อแท็บจะแสดงเวลาที่เหลือไปด้วย จึงไปทำงานในหน้าต่างอื่นได้โดยไม่พลาดจังหวะ

ขั้นที่ 3: หยุดชั่วคราวหรือรีเซ็ต

กด หยุดชั่วคราว (ปุ่มเดิม หรือ Space) เวลาจะค้างไว้ตรงนั้น กดอีกครั้งก็นับต่อจากเดิม ส่วน รีเซ็ต (หรือ R) จะตั้งเวลาของโหมดนี้กลับไปเต็มเหมือนเดิม

ขั้นที่ 4: เมื่อเสียงเตือนดัง

พอหมดเวลา เสียงเตือนจะดังและชื่อแท็บจะกะพริบ แล้วหน้านี้จะเปลี่ยนไปโหมดถัดไปให้เอง คือจากโพโมโดโรไปพักสั้น หรือไปพักยาวเมื่อจบรอบที่ 4 แต่จะยังไม่เริ่มนับให้ ต้องกด เริ่ม เองเมื่อพร้อม จุดใต้ตัวเลขจะบอกว่าตอนนี้อยู่รอบที่เท่าไร

ปรับให้เข้ากับตัวเอง

คลิกไอคอนตั้งค่าเพื่อเปลี่ยนเวลาแต่ละช่วง เลือกเสียงเตือน ตั้งจำนวนครั้งที่ดัง หรือเปิดปิดพักยาวอัตโนมัติ ค่าทั้งหมดเก็บไว้ใน localStorage ของเบราว์เซอร์ ถ้าเปลี่ยนเวลาตอนที่รอบยังไม่จบ แม้จะหยุดชั่วคราวอยู่ รอบนั้นจะยังใช้เวลาเดิม ต้องกด รีเซ็ต ก่อน เวลาใหม่จึงจะมีผล

ปุ่มลัดคีย์บอร์ด (เดสก์ท็อป)

• Space - เริ่ม / หยุดชั่วคราวรอบปัจจุบัน
• R - รีเซ็ตรอบปัจจุบันกลับไปที่เวลาเต็ม
• F - เปิด/ปิดโหมดเต็มจอ
• Esc - ปิดหน้าต่างตั้งค่าหรือออกจากโหมดเต็มจอ

เทคนิค Pomodoro คืออะไร?

เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีบริหารเวลาที่ Francesco Cirillo คิดขึ้นช่วงปลายทศวรรษ 1980 ตอนที่ยังเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย เขาใช้นาฬิกาจับเวลาทำอาหารรูปมะเขือเทศ (pomodoro เป็นภาษาอิตาลี แปลว่ามะเขือเทศ) มาแบ่งเวลาอ่านหนังสือ แล้วพบว่าการตั้งใจทำแค่ช่วงสั้น ๆ ที่กำหนดไว้แน่นอน ทำได้ต่อเนื่องกว่าการนั่งอ่านยาว ๆ โดยไม่มีจุดหยุด

หลักการมีแค่นี้:

1. เลือกงานมาหนึ่งอย่าง
2. ทำงานนั้นอย่างเดียวเป็นเวลา 25 นาที นับเป็นหนึ่ง Pomodoro
3. เมื่อเสียงเตือนดัง ให้พักสั้น 5 นาที ลุกขึ้นยืน มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือดื่มน้ำ
4. ทำครบ 4 Pomodoro แล้ว ให้พักยาว 15-30 นาที ช่วงนี้แหละที่ร่างกายและสมองได้พักจริง ๆ

หัวใจของเทคนิคนี้คือ Pomodoro แต่ละรอบแบ่งครึ่งไม่ได้ ถ้ามีอะไรมาขัดจังหวะ ต้องเลื่อนเรื่องนั้นออกไปก่อน หรือไม่ก็เริ่มรอบใหม่ตั้งแต่ต้น ความยุ่งยากตรงนี้ทำให้เราหวงเวลาโฟกัสมากขึ้นเอง

ทำไมเทคนิค Pomodoro ถึงได้ผล

• ไม่ต้องคอยตัดสินใจว่าจะหยุดเมื่อไร ถ้าตั้งใจว่าจะหยุดตอนเหนื่อย ก็ต้องคิดเรื่องนี้ซ้ำไปเรื่อย ๆ แต่ตั้งเวลา 25 นาทีไว้ก็ตัดสินใจครั้งเดียวจบ
• เริ่มงานได้ง่ายขึ้น งานเขียนที่ต้องใช้ 8 ชั่วโมงฟังดูน่ากลัวจนไม่อยากเริ่ม แต่ทำแค่ 25 นาทีไม่ได้ยากเท่าไร
• ช่วยกันสิ่งรบกวน ระหว่างที่เวลายังเดิน ไม่เช็กอีเมล ไม่เปิดแชต ไม่แวบไปดูอะไรนิดหน่อย จนกว่าเสียงเตือนจะดัง
• ได้พักจริง ใคร ๆ ก็รู้ว่าควรพัก แต่น้อยคนที่พักได้พอถ้าไม่มีอะไรมาเตือน ในเทคนิคนี้ช่วงพักเป็นส่วนหนึ่งของรอบ ข้ามไม่ได้
• รู้ว่าตัวเองโฟกัสได้จริงวันละกี่ชั่วโมง ลองนับจำนวน Pomodoro ต่อวันดู ตัวเลขนี้อาจหยาบแต่ไม่โกหก และมักน้อยกว่าที่คิดไว้มาก

ตัวจับเวลา Pomodoro เหมาะกับงานแบบไหน

งานที่ต้องใช้สมาธิสูงและงานเขียน

เรียงความ งานวิจัย รีวิวโค้ด งานเขียนยาว ๆ งานพวกนี้ต้องใช้สมาธิต่อเนื่องเป็นชั่วโมง และหลุดง่ายมากถ้าเผลอเปิดอีเมล ลองทำ 3-4 รอบติดกันตอนเช้า ก่อนที่เรื่องจุกจิกระหว่างวันจะเข้ามา

อ่านหนังสือและทบทวนบทเรียน

แบ่งวิชาเป็นรอบ ๆ เช่น รอบหนึ่งท่องศัพท์ชีวะ รอบหนึ่งทำโจทย์เลข อีกรอบสรุปประวัติศาสตร์ ตัดสินใจไว้ก่อนเลยว่าช่วงพักจะลุกไปเดินหรือยืดเส้น จะได้ลุกจากโต๊ะจริง ๆ ถ้าเตรียมสอบ ให้นับจำนวนรอบที่ทำเสร็จ ตัวเลขนี้บอกได้ตรงกว่า "อ่านไปกี่ชั่วโมง"

เขียนโปรแกรมและแก้บั๊ก

แก้บั๊กเป็นงานที่เข้ากับเทคนิคนี้มาก รอบละ 25 นาทีบังคับให้ต้องเลือกว่าจะแก้ให้ได้ หรือยอมรับว่าตันแล้วต้องพักหรือเปลี่ยนวิธี นั่งจ้องโค้ดนาน ๆ ก็ล้าได้จริง และหลายครั้งทางแก้ก็โผล่มาตอนพักยาวนี่เอง

งานสร้างสรรค์

วาดรูป ซ้อมดนตรี แก้แบบดีไซน์ การมีเวลาจำกัดช่วยไม่ให้มัวแต่เก็บรายละเอียดจนงานไม่เดิน ทำอะไรก็ได้ให้เสร็จใน 25 นาที แล้วค่อยถอยออกมาดูตอนพัก

งานเอกสารและอีเมล

ตอบอีเมล ออกใบแจ้งหนี้ ทำเรื่องเบิกค่าใช้จ่าย กรอกฟอร์ม รวมไว้ทำใน Pomodoro รอบเดียว แทนที่จะปล่อยให้กินเวลาไปทั้งวัน งานจุกจิกพวกนี้จะได้มีเวลาจบที่ชัดเจน

สมาธิสั้น (ADHD) และงานที่โฟกัสยาก

หลายคนที่มีภาวะสมาธิสั้นพบว่าการมีเวลาเริ่มและเวลาจบชัดเจน ทำตามได้ง่ายกว่าการบอกตัวเองว่า "ลงมือทำเลย" ถ้า 25 นาทียาวไป ลองตั้งรอบละ 15 หรือ 20 นาทีก่อน (ปรับได้ในหน้าตั้งค่า)

Pomodoro ต่างจากจับเวลาถอยหลังและนาฬิกาจับเวลาอย่างไร

• ตัวจับเวลา Pomodoro สลับช่วงโฟกัสกับช่วงพักเป็นรอบ ๆ เหมาะเมื่ออยากทำงานได้ทั้งวันโดยไม่หมดแรง ซึ่งก็คือหน้านี้
• จับเวลาถอยหลัง นับถอยหลังครั้งเดียวจากเวลาที่ตั้งไว้ เหมาะกับงานครั้งเดียว เช่น ทำอาหาร ออกกำลังกาย หรือโฟกัสรอบเดียว
• นาฬิกาจับเวลา นับขึ้นจากศูนย์ ใช้วัดว่าบางอย่างใช้เวลาจริงเท่าไร

สรุปง่าย ๆ ถ้าอยากทำงานหลายชั่วโมงโดยสมองไม่ล้า ใช้ Pomodoro ถ้าแค่อยากให้เตือนเมื่อครบ 15 นาที ใช้จับเวลาถอยหลัง ถ้าอยากรู้ว่าบางอย่างใช้เวลาไปเท่าไร ใช้นาฬิกาจับเวลา

เคล็ดลับ

• ช่วงพักให้ลุกจากโต๊ะจริง ๆ พักสั้น 5 นาทีที่เอาไปไถมือถือ ไม่ได้ช่วยให้หัวโล่งเท่าลุกไปเดิน
• ก่อนกดเริ่ม คิดไว้ก่อนว่า 30 วินาทีแรกจะทำอะไร จะพิมพ์อะไรหรือเปิดไฟล์ไหน รอบนั้นจะได้ไม่หมดไปกับการเตรียมตัว
• อย่าข้ามพักยาว ช่วงพัก 15-30 นาทีหลังครบ 4 รอบเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่ชอบข้าม ทั้งที่เป็นช่วงที่ทำให้ทำต่อได้ทั้งวัน
• จดแค่จำนวนรอบที่ทำได้ในแต่ละวัน ไม่ต้องให้คะแนนตัวเอง ทำจริงจังได้วันละ 5 รอบ ก็คือโฟกัสจริงเกิน 2 ชั่วโมงนิดหน่อย ซึ่งมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ทำได้
• 25/5/15 เป็นแค่จุดเริ่มต้น ไม่ใช่กฎตายตัว นักเขียนหลายคนชอบ 50/10/30 คนที่มีภาวะสมาธิสั้นหลายคนชอบ 15/5/20 รอบที่ดีที่สุดคือรอบที่ทำได้จนจบจริง
• ถ้าทำงานเป็นกลุ่ม เปิดโหมดเต็มจอไว้บนจอที่สองหรือจอที่ทุกคนเห็น เวลานั่งทำงานด้วยกันหรือติวหนังสือเงียบ ๆ
• เสียงเตือนทั้ง 6 แบบดังเท่ากัน ที่ต่างคือลักษณะเสียง ดิจิทัลเป็นเสียงบี๊บแข็ง ๆ เรดาร์เป็นเสียงเดียวดังซ้ำ ๆ ทั้งสองแบบฟังแล้วยากจะมองข้าม ส่วนระฆังกับนุ่มนวลเป็นเสียงโน้ตสามตัวที่ฟังสบายกว่า เหมาะกับห้องที่มีคนอื่นอยู่ด้วย

คำถามที่พบบ่อย