Pomodoro časovač online - bezplatný časovač soustředění

Klíčové funkce

• Tři režimy v jednom časovači: Pomodoro (25 min), Krátká přestávka (5 min) a Dlouhá přestávka (15 min). Jedno kliknutí přepne režimy; každý má vlastní dobu a barvu.
• Automatický cyklus: Dokončené Pomodoro se automaticky přepne na Krátkou přestávku; po 4 Pomodorech na Dlouhou přestávku. V nastavení lze vypnout pro ruční řízení.
• Sledovač cyklu: Čtyři tečky pod časem se plní s dokončenými Pomodory, takže vždy víte, jak blízko jste k dlouhé přestávce.
• Přizpůsobitelné doby trvání: Změňte libovolnou z výchozích tří dob pro přizpůsobení vlastnímu rytmu soustředění (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, cokoli funguje). Hodnoty se ukládají v prohlížeči.
• 6 zvuků alarmu: Radar, Maják, Zvonek, Digitální, Jemný a Klasický - vyberte tón, který signalizuje přestávku bez vyrušení z pracovního toku.
• Konfigurovatelná opakování: Alarm se přehraje 1-20krát za sebou. Rušná kuchyně? Zvyšte. Tichá knihovna? Snižte na 1.
• Odpočítávání v názvu záložky: Zbývající čas se zobrazuje v názvu záložky, takže nahlédnete bez přepnutí oken.
• Celoobrazovkový režim: Obří hodiny pro skupinové soustředěné relace, třídy nebo coworkingové prostory.
• Tmavý, světlý a 6 barevných motivů: Odpovídá zbytku stopwatch-online.com.
• Funguje offline: Po načtení stránky vše běží v prohlížeči.

Jak používat Pomodoro časovač

Krok 1: Vyberte režim

Klikněte na jednu ze tří záložek nad časem: Pomodoro pro soustředění, Krátká přestávka pro rychlý reset, nebo Dlouhá přestávka pro delší dobití. Čas se aktualizuje podle zvoleného režimu.

Krok 2: Spusťte relaci

Stiskněte Start (nebo Mezerník). Odpočítávání začne a zbývající čas se synchronizuje do názvu záložky, takže můžete pracovat v jiném okně bez ztráty přehledu.

Krok 3: Pauza, pokračování, reset

Stiskněte Pauza (stejné tlačítko nebo Mezerník) pro pozastavení bez ztráty průběhu. Stiskněte znovu pro pokračování od stejného zbývajícího času. Reset (nebo R) vrátí aktuální režim na plné trvání.

Krok 4: Nechte alarm říct, kdy přepnout

Po skončení relace alarm zazvoní a název záložky bliká. Časovač se automaticky přesune: Pomodoro → Krátká přestávka nebo Pomodoro → Dlouhá přestávka po každých 4 Pomodorech. Čtyři tečky pod časem ukazují pozici v aktuálním cyklu.

Přizpůsobte svému rytmu

Klikněte na ikonu nastavení pro změnu libovolného trvání, výběr jiného zvuku alarmu, nastavení počtu opakování alarmu nebo přepnutí automatické dlouhé přestávky. Všechna nastavení se ukládají v localStorage prohlížeče.

Klávesové zkratky (počítač)

• Mezerník - Spustit / Pozastavit aktuální relaci
• R - Resetovat aktuální relaci na plné trvání
• F - Přepnout celoobrazovkový režim
• Esc - Zavřít modální nastavení nebo ukončit celou obrazovku

Co je Pomodoro technika?

Pomodoro technika je metoda řízení času vynalezená Francescem Cirillem na konci 80. let, kdy byl vysokoškolským studentem. Používal kuchyňský časovač ve tvaru rajčete (pomodoro italsky) pro strukturování studijních relací a zjistil, že závazek ke krátkému, nepřerušitelnému bloku soustředění je udržitelnější než otevřené biflování.

Základní pravidla jsou jednoduchá:

1. Vyberte úkol.
2. Pracujte na něm, a jen na něm, 25 minut. Toto je jedno Pomodoro.
3. Když alarm zazvoní, udělejte 5minutovou krátkou přestávku. Vstupte, podívejte se z okna, vezměte si vodu.
4. Po každých 4 Pomodorech udělejte delší 15-30minutovou přestávku. Tehdy dochází ke skutečnému zotavení.

Trik spočívá v tom, že každé Pomodoro je nedělitelné: pokud vás někdo vyruší, buď přerušení odložíte nebo Pomodoro začnete znovu. Toto tření je to, co vás cvičí chránit čas soustředění.

Proč Pomodoro technika funguje

• Bojuje s rozhodovací únavou. "Přestanu, až budu chtít" je rozhodnutí, které musíte stále znovu dělat. 25minutový časovač je jedno rozhodnutí předem.
• Zmenšuje prokrastinaci. Začít 8hodinový písemný projekt je děsivé. Začít jedno 25minutové Pomodoro není.
• Chrání pozornost. Časovač je viditelný závazek: žádný e-mail, žádný Slack, žádné "jen chvilku" dokud nezazvoní.
• Plánuje zotavení. Většina lidí ví, že by měla dělat přestávky. Téměř nikdo jich nedělá dost jen ze své vůle. Krátká přestávka není volitelná.
• Odhaluje vaši skutečnou kapacitu. Počítání Pomodorů za den je přímé, ale upřímné měření toho, kolik hodin skutečného soustředění jste dostali - obvykle mnohem méně, než si myslíte.

Kdy použít Pomodoro časovač

Hluboká práce a psaní

Eseje, výzkumné práce, code review, dlouhé psaní - cokoli, co potřebuje 90 minut nepřetržité pozornosti a zhroutí se v momentě, kdy zkontrolujete e-mail. Skládejte 3-4 Pomodora ráno před denními rušivými vlivy.

Studium a opakování

Rozdělte předměty do Pomodorů: jedno pro slovíčka z biologie, jedno pro matematické úlohy, jedno pro poznámky z historie. Označte přestávku jako "procházka" nebo "protažení", abyste skutečně vstali od stolu.

Programování a ladění

Ladění obzvláště prospívá: ohraničený 25minutový sprint vás nutí buď chybu vyřešit, nebo uznat, že jste zaseknutí a potřebujete přestávku nebo jiný přístup. Technická únava je reálná; Dlouhá přestávka je okamžikem, kdy dochází k nevědomému rozpoznávání vzorů.

Kreativní práce

Kreslení, nácvik hudby, iterace designu. Pevný časový blok obchází perfekcionismus - dokončete něco za 25 minut, pak o přestávce zhodnoťte.

Administrativní úkoly a e-mail

Seskupte e-mail, fakturaci, výdajové zprávy a vyplňování formulářů do jednoho Pomodora místo toho, aby prosakovaly celým dnem. Časovač se stane víkem na práci s nízkou hodnotou.

ADHD a práce vyžadující soustředění

Mnoho lidí s ADHD zjistí, že je pro ně snazší pracovat se strukturou pevných intervalů než s otevřenými pokyny "prostě na tom pracuj". 15- nebo 20minutové Pomodoro (přizpůsobte v nastavení) může být jemnějším začátkem.

Pomodoro vs. běžný časovač vs. stopky

• Pomodoro časovač automaticky střídá soustředění a odpočinek. Použijte ho, když chcete udržet práci po celý den bez vyhoření. Tato stránka.
• Odpočítávač odpočítává jednou dolů od doby, kterou nastavíte. Použijte ho pro jednorázová odpočítávání - vaření, tréninky, jeden blok soustředění.
• Stopky počítají nahoru od nuly. Použijte je, když chcete měřit, jak dlouho něco skutečně trvalo.

Praktické pravidlo: pokud je úkol "pracovat několik hodin a neztratit hlavu", Pomodoro. Pokud je "řekni mi, až uplyne 15 minut", časovač. Pokud je "jak dlouho to trvalo?", stopky.

Tipy a triky

• Skutečně vstávejte o přestávkách. "Krátká přestávka" strávená scrollováním na stejné obrazovce nezregeneruje stejnou pozornost jako skutečná procházka.
• Naplánujte prvních 30 sekund. Před stisknutím Start rozhodněte přesně, co napíšete nebo otevřete. Rychlý start zabrání tomu, aby Pomodoro zmizelo v přípravách.
• Střežte Dlouhou přestávku. 15-30minutová přestávka po 4 Pomodorech je ta, kterou většina lidí přeskočí. Je to také ta, na které celý rytmus závisí.
• Počítejte, nesuďte. Zaznamenávejte Pomodora za den jako číslo, bez hodnocení. 5 upřímných Pomodorů za den je solidní týdenní výkon.
• Přizpůsobte doby trvání. 25/5/15 je výchozí bod, ne zákon. Mnoho pisatelů preferuje 50/10/30. Mnoho lidí s ADHD preferuje 15/5/20. Nejlepší Pomodoro je to, které skutečně dokončíte.
• Jděte na celou obrazovku pro skupinové relace. Spusťte stránku na celou obrazovku na druhém monitoru nebo sdílené obrazovce během coworkingových hovorů.
• Vyberte klidný alarm. Radar a Digitální jsou hlasité; Zvonek a Jemný jsou tišší a méně rušivé, pokud sdílíte prostor.

Často kladené otázky