Pomodoro Taymer Onlayn - Pulsuz Fokus Taymeri

Əsas xüsusiyyətlər

• Bir taymerdə üç rejim: Pomodoro (25 dəq), Qısa Fasilə (5 dəq) və Uzun Fasilə (15 dəq). Bir klik rejimləri dəyişir; hər birinin öz müddəti və rəngi var.
• Avtomatik dövrə: Bitmiş Pomodoro avtomatik olaraq Qısa Fasiləyə keçir; 4 Pomodoro -dan sonra Uzun Fasiləyə keçir. Manual nəzarət üstün tutursunuzsa ayarlarda bunu söndürə bilərsiniz.
• Dövrə izləyici: Vaxtın altındakı dörd nöqtə Pomodoroları tamamladıqca dolur, beləliklə uzun fasiləyə nə qədər yaxın olduğunuzu həmişə bilirsiniz.
• Xüsusi müddətlər: Öz fokus ritminizə uyğunlaşdırmaq üçün üç standart vaxtdan istənilənini dəyişdirin (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, sizə uyğun olan). Dəyərlər brauzerinizdə qalır.
• 6 zəng tonu: Radar, Mayak, Zəng, Rəqəmsal, Yumşaq və Klassik - sizi axından çıxarmadan fasiləni siqnallayan bir zəng seçin.
• Konfiqurasiya edilə bilən təkrarlar: Zəng dalbadal 1-20 dəfə çalır. Səs-küylü mətbəx? Yüksəldin. Sakit kitabxana? 1 -ə endirin.
• Tab başlığında geri sayım: Taymer işləyərkən qalan vaxt brauzer tab başlığında göstərilir, beləliklə pəncərələri dəyişdirmədən nəzər sala bilərsiniz.
• Tam ekran rejimi: Qrup fokus sessiyaları, sinif otaqları və ya işbirliyi məkanları üçün nəhəng saat.
• Qaranlıq, işıqlı və 6 rəng mövzusu: stopwatch-online.com -un qalan hissəsi ilə uyğun gəlir.
• Oflayn işləyir: Səhifə yükləndikdən sonra hər şey brauzerinizdə işləyir - əlaqə tələb olunmur.

Pomodoro taymerindən necə istifadə etməli

Addım 1: Bir rejim seçin

Vaxtın üzərindəki üç tabdan birinə klikləyin: fokus üçün Pomodoro, sürətli sıfırlama üçün Qısa Fasilə və ya daha uzun yenidən enerji toplama üçün Uzun Fasilə. Vaxt seçilmiş rejimə uyğun olaraq yenilənir.

Addım 2: Sessiyanı başladın

Başla düyməsinə basın (və ya Boşluq düyməsini basın). Geri sayım başlayır və qalan vaxt brauzer tab başlığına sinxronlaşır, beləliklə izi itirmədən başqa pəncərədə işləməyə davam edə bilərsiniz.

Addım 3: Pauza, davam, sıfırla

Tərəqqi itirmədən geri sayımı saxlamaq üçün Pauza düyməsinə basın (eyni düymə və ya Boşluq). Eyni qalan vaxtdan davam etmək üçün yenidən basın. Sıfırla (və ya R) cari rejimi tam müddətinə qaytarır.

Addım 4: Zəng dəyişdirməyi sizə deyəcək

Sessiya bitdikdə zəng çalır və tab başlığı yanıb-sönür. Taymer avtomatik olaraq irəliləyir: Pomodoro → Qısa Fasilə və ya hər 4 Pomodoro -dan sonra Pomodoro → Uzun Fasilə. Vaxtın altındakı dörd nöqtə cari dövrə mövqeyinizi göstərir.

Ritminizə uyğunlaşdırın

Hər hansı müddəti dəyişdirmək, fərqli zəng səsi seçmək, zəngin neçə dəfə təkrarlanacağını qoymaq və ya avtomatik uzun fasiləni dəyişmək üçün ayarlar nişanına klikləyin. Bütün ayarlar brauzerinizin localStorage -ında qalır.

Klaviatura qısayolları (masaüstü)

• Boşluq - Cari sessiyanı başlat / pauza ver
• R - Cari sessiyanı tam müddətinə sıfırla
• F - Tam ekran rejimini dəyiş
• Esc - Ayarlar modalını bağla və ya tam ekrandan çıx

Pomodoro Texnikası nədir?

Pomodoro Texnikası 1980 -ci illərin sonunda Francesco Cirillo tərəfindən universitet tələbəsi ikən icad edilən vaxt idarəetmə üsuludur. O, dərs sessiyalarını strukturlaşdırmaq üçün pomidor formalı (italyanca pomodoro) mətbəx taymeri istifadə etdi və qısa, danışıqsız fokus blokuna sadiq qalmağın açıq başlı yığmaqdan daha davamlı olduğunu tapdı.

Əsas qaydalar sadədir:

1. Bir tapşırıq seçin.
2. Üzərində və yalnız onun üzərində 25 dəqiqə işləyin. Bu bir Pomodorodur.
3. Taymer çaldıqda 5 dəqiqəlik qısa fasilə götürün. Ayağa qalxın, pəncərədən çölə baxın, su götürün.
4. Hər 4 Pomodoro -dan sonra daha uzun 15-30 dəqiqəlik fasilə götürün. Əsl bərpa bu zaman baş verir.

Hiylə hər Pomodoronun bölünməz olmasıdır: kəsilirsinizsə, ya kəsməni təxirə salın, ya da Pomodoronu yenidən başlayın. Bu sürtünmə sizə fokus vaxtını qorumağı öyrədir.

Pomodoro Texnikası niyə işləyir

• Qərar yorğunluğu ilə mübarizə aparır. "Hiss etdikdə dayanacağam" yenidən və yenidən vermək məcburiyyətində olduğunuz qərardır. 25 dəqiqəlik taymer əvvəlcədən bir qərardır.
• Təxiri qaçılmazlığı kiçildir. 8 saatlıq yazı layihəsinə başlamaq qorxulu. Bir 25 dəqiqəlik Pomodoroya başlamaq deyil.
• Diqqəti qoruyur. Taymer görünən bir öhdəlikdir: çalanadək e-poçt yox, Slack yox, sadəcə-bir-şey-yoxlamaq yox.
• Bərpanı planlaşdırır. Əksər insanlar fasilə götürməli olduqlarını bilirlər. Demək olar ki, heç kim yalnız iradə gücü ilə kifayət qədər götürmür. Qısa Fasilə məcburi deyil.
• Əsl tutumunuzu açıq edir. Gündə Pomodoroları saymaq nə qədər əsl fokus saatınız olduğunun kobud, lakin dürüst ölçüsüdür - adətən düşündüyünüzdən çox az.

Pomodoro taymerini nə vaxt istifadə etməli

Dərin iş və yazı

Esselər, tədqiqat sənədləri, kod baxışları, uzunmüddətli yazı - 90 dəqiqəlik davamlı diqqət tələb edən və e-poçtu yoxladığınız an çökən hər şey. Günün kəsmələri başlamadan əvvəl səhər 3-4 Pomodoronu arxa-arxaya yığın.

Dərs və təkrar

Mövzuları Pomodoro -ya bloklayın: biologiya lüğəti üçün biri, riyaziyyat məsələləri üçün biri, tarix qeydləri üçün biri. Fasiləni "gəzinti" və ya "gərginlik almaq" kimi etiketləyin, beləliklə əslində masadan qalxırsınız. İmtahan hazırlığı üçün tamamlanmış Pomodoroları təkrarlar kimi izləyin - say "oxunan saatlardan" daha dürüst siqnaldır.

Proqramlaşdırma və debug

Debug xüsusilə fayda görür: hüdudlu 25 dəqiqəlik sürət sizi ya bug -u həll etməyə, ya da ilişdiyinizi və fasilə / fərqli yanaşma lazım olduğu faktını üzə çıxarmağa məcbur edir. Mühəndislik yorğunluğu realdır; Uzun Fasilə şüuraltı naxış uyğunlaşmasının əslində baş verdiyi vaxtdır.

Yaradıcı iş

Çəkmək, musiqi məşqi, dizayn iterasiyası. Sabit vaxt qutusu mükəmməlçilikdən yan keçir - 25 dəqiqədə bir şey bitirin, sonra fasilə zamanı geri çəkilin və qiymətləndirin.

Admin tapşırıqları və e-poçt

E-poçtu, fakturalandırmanı, xərc hesabatlarını, forma doldurmanı tək bir Pomodoro -ya yığın, gün boyu sızmasına icazə vermək yerinə. Taymer aşağı dəyərli işin qapağı olur.

ADHD və fokus çətin iş

ADHD -li bir çox insan sabit intervalların strukturunu açıq başlı "sadəcə üzərində işlə" göstərişlərindən daha asan tapır. 15 və ya 20 dəqiqəlik Pomodoro (ayarlarda fərdiləşdirin) daha yumşaq başlanğıc nöqtəsi ola bilər.

Pomodoro vs adi taymer vs saniyəölçən

• Pomodoro taymeri avtomatik olaraq fokus və istirahət arasında dövrə vurur. Tükənmədən bütün gün boyunca işi davam etdirmək istədiyiniz zaman istifadə edin. Bu səhifə.
• Geri sayım taymeri qoyduğunuz müddətdən bir dəfə aşağı sayır. Bir dəfəlik geri sayımlar üçün istifadə edin - yemək bişirmə, məşqlər, tək fokus bloku.
• Saniyəölçən sıfırdan yuxarı sayır. Bir şeyin əslində nə qədər çəkdiyini ölçmək istədiyiniz zaman istifadə edin.

Praktiki qayda: tapşırıq "bir neçə saat işlə və beynimi yandırma" -dırsa, Pomodoro. Tapşırıq "15 dəqiqə bitdikdə mənə deyin" -dirsə, taymer. Tapşırıq "bu nə qədər çəkdi?" -dirsə, saniyəölçən.

Məsləhətlər və hiylələr

• Fasilələrdə əslində masadan qalxın. Eyni ekranda doomscroll edərək keçən "qısa fasilə" əsl gəzintinin etdiyi diqqəti bərpa etmir.
• İlk 30 saniyəni planlaşdırın. Başla düyməsinə basmadan əvvəl tam olaraq nəyi yazacağınıza və ya açacağınıza qərar verin. Sürətlə başlamaq Pomodoronun quraşdırmaya buxarlanmasının qarşısını alır.
• Uzun Fasiləni qoruyun. 4 Pomodoro -dan sonrakı 15-30 dəqiqəlik fasilə əksər insanların atladığı fasilədir. Bütün ritmin asılı olduğu fasilə də odur.
• Sayın, mühakimə etməyin. Gündə Pomodoroları rəqəm kimi qeyd edin, qiymətləndirmədən. Gündə 5 dürüst Pomodoro artıq güclü bir həftəlik fokusdur.
• Müddətləri tənzimləyin. 25/5/15 başlanğıc nöqtəsidir, qanun deyil. Bir çox yazıçı 50/10/30 -u üstün tutur. Bir çox ADHD -li 15/5/20 -ni üstün tutur. Ən yaxşı Pomodoro əslində bitirdiyinizdir.
• Qrup sessiyaları üçün tam ekrana keçin. İşbirliyi zənglərində və sakit dərs sessiyalarında səhifəni ikinci monitorda və ya paylaşılan ekranda tam ekran işlədin.
• Sakit zəng seçin. Radar və Rəqəmsal yüksək səslidir və diqqəti çəkir; Zəng və Yumşaq daha yumşaqdır və yeri paylaşırsınızsa daha az pozucudur.

Tez-tez verilən suallar